Avant de commencer la présentation du tracé voici quelques chiffres qui vous donneront une idée sur notre petit périple.
Distance mesurée sur Google earth: 236,69 km, mais arrondissons a 237.
Dénivelé mesuré sur les cartes fournie par l'organisation 15 562m D+ donc 15 562m D-.
Temps passé sur le parcours: Du 26 août à 0 heures au 29 août 22h soit environ 94 heures (on espère!!!)
Nombre de barres de céréales et de gels consommé sur la course: en gros 1 par heure
Nombre d'heures de sommeil: 12h, c'est pas mal
....

Après ces présentations voici un petit descriptif de l'ensemble du parcours. Vous pouvez télécharger les cartes sur le site de l'utmb www.ultratrailmb.com dans l'onglet événements et rubrique téléchargement (il y a 24 cartes et vous comprendrez que je ne les affichent pas sur le blog).

Carte 1: On dira la partie la plus connue du parcours. De Chamonix aux Houches en passant devant le rocher des Gaillands. Environ 8 km pour se mettre en jambe et surtout ne pas partir comme des fous.

Carte 2: Des Houches au col du Tricot. Les premières difficultés pour se mettre dans le rythme. 2 ascensions qui permettent de prendre un rythme régulier avec entre les 2 un belle descente se finissant sur un pont suspendu (à confirmer lors de la reco de Juillet).

Carte 3: Du col du Tricot au Mont Joly. La première vraie difficulté du parcours avec l'ascension du Joli et ses 1500m D+. Tout d'abord il y a la descente du Tricot technique, raide mais courte et surtout de nuit. Puis passage aux Chalets de Miage (très bonne tartes aux Myrtilles) remontée courte mais raide sur le chalet du Truc puis longue descente roulante jusqu'à la route des contamines et la, le gros morceau en espérant qu'il ne fasse pas chaud. L'ascension du Joly et le genre de grimpette qui peu vite devenir galére si il fait chaud et que l'on est pas en forme. Pas d'ombre hormis les 400 premiers mètres de dénivelé, pas d'eau, mais par contre, dés que l'on se retourne, un point de vue magnifique sur la chaîne du Mont Blanc.

Carte 4: Du Mont Joly au col du Joly. Là pour tout vous dire je ne connais pas. Une chose est sure, faudra pas courir sur cette partie car la moindre chute peu devenir problématique vue la pente qu'il y a de chaque côtés. Cette traversée nous amène à l'aiguille croche (là je connais puisque j'y skie tous les hivers) et une grosse descente sur les pistes jusqu'au col du Joly et le Chalet chez Gaston. Faire attention en cas de beau temps et prendre suffisamment d'eau.

Carte 5: Du col du Joly au tumulus au dessus des plans Jovet. Partie roulante mais vallonnée du col du Joly jusqu'à l'arrivée du télésiège de Bûche croisée. On se balade sur le sommet des pistes des contamines, à cheval entre les pistes dec Contas et celles de Hauteluce. Paysage magnifique, Dôme de Miage, Bérangére, Mont Blanc. Puis on redescend légèrement au pied du col de la fenêtre. Pour atteindre ce col ascension raide et caillouteuse et la descente qui suit est la même pour s'adoucir en arrivant au tumulus. Au col de la fenêtre profité du paysage que vous offre le vallon de la Balme est ses Chalets et pensez que vous êtes passé là de nuit lors de l'UTMB 2008 ou 2007...

Carte 6: Du tumulus à la grande écaille. Du tumulus vous vous souviendrez de l'ascension du col du Bonhomme en file indienne lors de l'UTMB, les premiers coups de mous et le serpentin de frontale et peut être que vous vous direz heureusement que c'était de nuit comme ça je ne voyais pas le sommet. Arrivé à la cabane ce n'est pas fini, encore une longue traversée en faux plat puis quand vous voyez apparaître le refuge du Bonhomme à 500m de vous, à gauche toute pour atteindre la tête nord des fours. Puis de la tête nord voyagez de cairn en cairn à flan de montagne jusqu'à la grande écaille. Sûrement un des passages les plus technique de notre balade.

Carte 7: De la Grande Ecaille au col de la Seigne. Redescende trés raide dans les cailloux sur 300m de dénivellé pour se retrouver au pied de Robert blanc. Remonté trés raide pour accéder au refuge toujours dans les rochers et toujours aussi technique. Puis longue traversée jusqu'au col de la Seigne. Fin de journée et sûrement un éclairage magnifique sur l'ensemble du massif.

Carte 8: Col de la Seigne à la Pointe Rousse. On entre dans un domaine inconnue pour moi et mes compères. Cette partie semble plus roulante. Le souvenir que je garde du col de la Seigne c'est les prémices d'une journée magnifique et chaude lors de l'UTMB 2008, c'est aussi cette longue traversée dans les pierriers pour rejoindre le col des Chavannes que je voyais effectuées par des randonneurs en me demandant où ils allaient?

Et ensuite l'inconnu. Sur la carte le parcours semble roulant et sans dénivellé important, et puis de toutes les façons ildevrait faire nuit!!!

Carte 9: De la pointe Rousse au Col du petit Saint Bernard. La fin de notre premiére journée si tout se passe bien. Un final tout en descente pour nous finir les quadriceps correctement!!!

Bien des coureurs s’entraînent à des vitesses trop rapide, et pensent que c’est le meilleur moyen de progresser. Mais en réalité, c’est en courant lentement, en totale aisance respiratoire (en pouvant discuter facilement), que le coureur progressera durablement.

Plus concrètement , à la question, " êtes-vous en endurance fondamentale quand vous courez à 80% de votre FCM?’’, beaucoup de coureurs répondent " oui ", alors que le véritable travail de l’ " endurance " dite " endurance fondamentale " se situe entre 60 et 70% de la FMC. Erreur de leur part, pouvant être à l’origine d’une progression ralentie voir même de contre performance.
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De retour de cette magnifique course il m'aura fallu une bonne journée de repos pour pouvoir récupérer convenablement...
Nous sommes donc arrivés à Désaigne Vendredi sur les coups de 13h au camping le Soleil Rouge. Les premiéres consignes serrez vous on va avoir du monde pour la course. OK, bilan sur un emplacement 4 tentes plus 3 voitures, difficile de plus se tasser!!! et en plus on nous fait payer le tarif Haute saison alors que affiché à l'entrée nous sommes en pleine période basse. Heureusement l'eau des douches d'aprés course était .......... à peine tiéde.

Plus sérieusement, le retrait des dossards s'est trés bien passé malgré les 1400 participants, notre petite reco du départ nous a bien fait gamberger sur l'attitude a adopter quant au dit départ du lendemain (en gros une côte de 10km avec quelques replat) et par contre un grand, un trés grand bravo à toute l'organisation et à l'ensemble des bénévoles (Les repas, que ce soit la pasta party ou le repas du lendemain sont servi à table comme au resto, les bénévoles sont d'une gentillesses exemplaires et les assiettes sont bien garnies, je pense que beaucoup de courses devraient prendre exemples!!!).




Quant à la course que dire, C'est un parcours magnifique, trés varié à la fois technique et roulant. Heureusement que le soleil a fait cache cache avec les nuages sinon on aurai vraiment souffert.

Les cotes sont de vrai belles ascension avec parfois du "dré dans le pentu" qui en a calmé plus d'un, les descentes sont un vrai régale pour ceux qui ont des quadriceps bien développé et un sens de la trajectoire inné.

 
Je pense que nous sommes tout les 3 comptant de nos perfs.

Emeric met 6h40 en étant malade et en ne pouvant plus s'alimenter, il ne pouvait que boire à cause d'une grosse angine. A compter de ce jour je l'appel le mutant parceque franchement faire ce qu'il a fait c'est fort. Par contre qu'il ne dise plus qu'il n'est pas entrainé.(Quoique normalement le tarif avec nous c'est 2h dans la vue!!!)

Philippe met 7h40 sans entrainement, ça c'est vrai mais en gérant sa course de maniére magistrale c'est à dire en partant trés prudemment. Donc pas de crampes, pas de douleurs.

Et moi je met 7h44 en m'entrainant et en étant parti surement trop vite, mais qu'est ce que j'étais bien pendant 30km puis d'un seul coup plus de jus!!! J'ai perdu 3kg et je pense que je ne me suis pas assez hydraté pendant le course, d'ou le coup de mou.

Enfin bref un trail à faire au moins une fois et surtout un trail qui fait parti du Challenge du sud est avec le trail du Ventoux (magnifique!!!) et le Merell Sky Race de Serre Chevallier. Disons que ça peut être un beau challenge pour les prochaines années.

Prochain gros rendez-vous, le 21 Juin pour l'Aubrac Ultra Trail...

Nous étions aujourd'hui à Montpellier sur les rive du Lez, pour la journée nationale contre les maladies cardio-vasculaires.
Occitanie Sport Aventure proposait un parcours "urban training" ( parcours de santé utilisant le mobilier urbain) lors de cette évènement organisé par Coeur et Santé. D'autres associations comme Montpellier Languedoc Cyclisme étaient elles aussi au rendez vous pour faire de cette journée de solidarité une fête du sport.

Mais la fête fut vite gâchée par la météo. Après deux départs en groupe sur notre parcours et un départ sur le parcours VTT, la pluie est venue anéantir tout le travail effectué par les différentes associations. La motivation et la bonne humeur des membres de Coeur et Santé n'ont pas suffit. Le public est venu en petit nombre préférant sans doute rester au chaud chez lui... Je les comprends...

Merci à tous ceux qui se sont investis et à ceux qui sont venu malgré le temps. 

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